年年除濕年年濕，如何快速除濕？

夏天到了，很多人因為空氣濕度大、氣溫高而感到全身不自在。總是覺得身體乏累，特別想睡覺，但又睡不踏實不解乏；胃口也不好起來，總是不覺得餓，吃一點就飽了，甚至還感到腹脹難受；身體總有一種油膩感，大便也是黏膩不成形的。

這些都是中醫(yī)所謂的“濕氣重”的表現。“濕”是中醫(yī)認為的致病六邪之一，而且是殺傷力比較大的一種“邪氣”。民間早就有“濕氣不除，后患無窮”的說法。中醫(yī)還認為：濕邪不去，再怎么進補都是無濟于事的。此時治病吃藥就像隔山打牛、隔靴搔癢一樣。

天氣悶熱導致的濕氣重叫做“暑濕“，與天氣寒冷導致的“寒濕”是不一樣的。暑濕與人們喜歡吹冷氣、喝冷飲和吃涼菜多有很大的關系；還與人們貪吃燒烤、油膩、肥厚的肉食有一定的關系。中醫(yī)認為，脾是至陰之臟，喜好熱而討厭涼，喜歡清淡而害怕油膩。夏天不注意這些，就會傷害脾陽，脾陽虛弱就會是濕邪入侵。

“濕氣重”是傳統醫(yī)學的解釋，對應到現代醫(yī)學又是怎樣的一種健康問題呢？氣溫高、濕度大肯定會對我們身體的新陳代謝功能產生不良的影響，使得我們對營養(yǎng)物質的消化、吸收和利用都出現的障礙，導致上述很多身體不適癥狀的出現。

因此針對這種情況，就需要我們從飲食和運動兩個方面加以調養(yǎng)：

從飲食上講，要以清淡飲食為主，多吃一些容易消化的新鮮蔬菜和水果，以補充身體必須的水分、維生素、礦物質和膳食纖維，減少肉食、脂肪類和精制谷物類食物的攝入，以提振胃腸道功能。

大家都知道，著名的“紅豆薏米粥”就是祛濕的佳品。按照傳統醫(yī)學的說法，薏米可治濕痹、利腸胃、消水腫，具有健脾益胃、輕身益氣的功效；紅豆也具有利水、消腫、健脾胃的功效。其實紅豆和薏米都是屬于清淡、維生素、礦物質和纖維素較多的食品，是符合現代醫(yī)學的提振和恢復胃腸道功能要求的。

于此同時，還要加強體育鍛煉。在早晨或者傍晚天氣涼爽的時候，多參加一些戶外運動，讓身體出出汗，促進新陳代謝的基礎水平，有利于去除身體內的“濕氣”。